1. Escucha música que te guste: la música genera biorritmos positivos y cambia el estado de ánimo.

pasear2. Sal a pasear: camina durante al menos 10 minutos, mejor si es en un parque o un lugar verde. Mirar a las personas y observar las nubes hará que tu mente se despeje.

3. Respira: presta atención a cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Escucha tu respiración y oxigena tu mente.

4. Date un gusto: come una naranja. Su contenido en vitamina C ayuda a disminuir el exceso de cortisol.

beber agua5. Hidrátate: bebe un vaso de agua para calmar la ansiedad. Hidrátate cada vez que sientas que el estrés está por llegar.

6. Estírate: estira los músculos y las articulaciones para deshacerte de la tensión y propiciar la relajación.

7. Dúchate: sumergirse en agua caliente calma la ansiedad y tranquiliza la mente.

8. Aromaterapia: oler un aroma que te transporte a un momento feliz de tu vida proporcionará una subida de ánimo instantánea.

9. Escucha: aísla tu mente escuchando cualquier ruido externo, como el tráfico o el canto de los pájaros.

10. Recuerda: pensar en alguien que quieres o en una situación bonita permitirá que sonrías.

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